O rebaixamento dos mecanismos de censura e da racionalidade que predomina quando sonhamos pode nos permitir ver a realidade de outros ângulos. Exames de imagem mostram que regiões cerebrais que normalmente restringem nosso pensamento ao que é familiar são menos ativadas quando sonhamos – ou seja, nos possibilitam experimentar soluções “absurdas”, que se estivéssemos acordados nem sequer cogitaríamos. Usando uma metáfora, é possível dizer que resolver um quebra-cabeça da forma “errada” leva a insights surpreendentes. Um número significativo de voluntários que participaram de experimentos nessa área relatou ter conseguido visualizar soluções em sonho após uma semana de exercícios desenvolvidos com esse propósito.
Sonhar intencionalmente com determinado problema – processo chamado incubação – aumenta as chances de vislumbrar pistas para resolvê-lo. O termo “incubação” foi tomado por empréstimo de antigas práticas gregas executadas no templo de Esculápio (ou Asclépio), onde, em sonho, os doentes buscavam curar suas enfermidades. A psicologia comportamental sugere que podemos procurar interferir nesse processo de forma consciente seguindo alguns passos simples, que se baseiam na hipótese de que o ritual e a concentração ajudam a estabelecer o foco de atenção, ao mesmo tempo que deixam a mente livre de repressões e mais apta a encontrar respostas. Um deles é, na hora de dormir, escrever resumidamente a questão que se quer resolver, de preferência numa frase curta, e manter papel e caneta ao lado da cama para, quando acordar, anotar o sonho. Depois disso, a pessoa pode se imaginar sonhando com a situação que deseja resolver, acordando e anotando tudo num papel. Já deitada, vale pensar no problema e evocar uma imagem concreta, uma cena, e repetir para si mesma que quer sonhar com essa questão. Ao despertar, é importante permanecer imóvel por alguns segundos antes de se levantar e tentar se lembrar do que sonhou, recapitulando ao máximo os detalhes do sonho, para em seguida fazer anotações, registrando primeiro as palavras-chave e depois acrescentando detalhes. Muitas vezes, o sonho com a situação que incomoda não aparece logo na primeira noite, e é preciso repetir esses procedimentos algumas vezes. Em geral, é necessário insistir algumas noites.
Revista: Mente cérebro
Pg.35
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