Terapia do espelho exercita o autoconhecimento e não custa nada
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O desafio tem exatamente o seu tamanho e, para vencê-lo, só tem um
jeito: encarar de frente. Esta é a proposta de um modelo simples e
gratuito! de terapia:
o hábito diário de se olhar no espelho. Mas a gente não está falando
daquela ajeitadinha rápida no cabelo ou do retoque rápido no batom
enquanto o trânsito não anda. A idéia é sentar-se confortavelmente e
passar um tempo a sós com você mesmo, analisando as suas qualidades e
refletindo sobre tudo aquilo que você gostaria de transformar , afirma a
psicóloga Adriana Araújo, especializada em hipnose e colunista do
Minha Vida. A seguir, ela ensina como usar o método a favor do
auto-conhecimento e mostra tudo o que você ganha em cultivar a prática
do questionamento constante.
Pergunte: nem que você queira, é impossível harmonizar
todos os aspectos de uma vez. Divida sua vida em alguns aspectos. A
psicóloga sugere pensar em assuntos profissionais; temas familiares; relacionamentos;
lazer e saúde. Reflita sobre o que você deseja em cada um desses campos
e pergunte-se: o que posso fazer para realizar meus sonhos? Estou no
caminho certo para chegar lá? Só de formular essas dúvidas, você já
consegue perceber o quanto está ou não alinhada aos próprios objetivos.
Muitas vezes, o dia-a-dia vai consumindo nosso tempo e, quando notamos,
estamos seguindo uma trilha que não tem nada a ver com nossas aspirações
.
Olhe nos olhos: o espelho não está na sua frente à toa. Encontre um lugar calmo e, de preferência, com privacidade. Use o silêncio
para entrar em contato com suas fraquezas e potencialidades, analisando
o quanto elas andam se perdendo nas obrigações cotidianas.
Aceite-se como um todo:
no começo, é normal focar sua atenção naquela espinha atrevida, no
cabelo que está desbotando ou na barriguinha saliente. Mas, com tempo,
condicione o pensamento e aprenda a olhar o todo, e não as partes e os
defeitos. Depois de assumir que aquela imagem completa representa você,
sua auto-estima vai decolar. Isso porque fica mais fácil perceber que os
problemas são apenas pequenos grãos, perdidos em tantas outras qualidades.
Vá além da aparência:
cuidado com a autocrítica exagerada. Insatisfações emocionais e
estéticas acompanham a gente durante toda a vida. Não é o caso de se
conformar com elas, mas sim de fazer as pazes consigo e erguer a cabeça,
consciente de que está se esforçando paa mudar tudo aquilo que
incomoda.
Equilibre os sentimentos: chore se
sentir vontade. E caia na gargalhada em seguida, caso isso seja mais
forte do que você. Não tenha vergonha de si mesmo e nem das suas
emoções. Aproveite para perceber por que elas surgem, o que significam e
dê vazão. O espelho está ali, imóvel e à sua disposição, lembrando que
tudo aquilo faz parte de uma pessoa: você. Entender é o primeiro passo
para modificar.
Vasculhe a alma: trabalhe um olhar reflexivo
de si mesmo, começando no espelho e tentando expandi-lo para todos os
momentos da sua vida. Pense nos seus desejos, nas suas vontades e
relacione tudo isso com as suas atitudes. O quanto os seus hábitos
traduzem os seus pensamentos, de fato? Se alguém listasse as suas
últimas decisões, você conseguiria se reconhecer nelas?
Sintonia:
fazer boas perguntas diante do espelho é essencial, porque são elas que
vão encaminhar suas atitudes dali para frente. Mas você precisa entrar
em sintonia com as respostas que essas perguntas produzem. Descobrir que
um relacionamento não traz aquilo que você deseja, mas insistir nele
por medo de ficar só, só vai produzir ainda mais angústias. Então, mais
do que se olhar no espelho, considere as verdades que você passa a
enxergar.
Treine: o método é simples e de
graça. Mas, seguido corretamente, pode provocar a exaustão (tanto
emocional quanto intelectual). No começo, a psicóloga recomenda que você
faça este exercício diariamente, antes de dormir e ao acordar. Notando,
entretanto, que o desgaste está excessivo, reduza o ritmo e respeite as
suas necessidades. Dar ouvidos a elas é sinal de que você já começou a prestar atenção em si mesmo.
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